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Descrição do Produto
O Psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago Ovata. Ele apresenta características higroscópicas, ou seja, absorve água e se expande, produzindo mucilagem, uma substância pegajosa.
Propriedades Nutricionais
- Cada 100 gramas fornecem de 60 a 80 gramas de fibra solúvel, dependendo da variedade.
- Contém pequenas quantidades de cálcio e ferro.
- É isento de gorduras.
- Não contém calorias, carboidratos, açúcares, proteínas ou gorduras saturadas e trans.
- Rico em fibra alimentar, com aproximadamente 7,5 gramas por porção de 10 gramas.
Benefícios para a Saúde
- Ajuda no controle do apetite, reduzindo a absorção de gorduras e colesterol.
- Atua como um laxante eficaz e seguro, aumentando o volume das fezes e estimulando os movimentos peristálticos.
- Desacelera a absorção de carboidratos e ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
- Contribui para a manutenção de uma flora intestinal equilibrada e de um trânsito intestinal adequado.
- Suporta a saúde do coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas com a ingestão diária de apenas 7 gramas.
Modo de Consumo
- A quantidade diária recomendada é de uma colher de sopa (aproximadamente 9 gramas) ou até 20 gramas (2 colheres de sopa cheias) para adultos.
- Pode ser consumido misturado a água, suco de frutas, sopas, saladas de frutas, açaí, shakes, leite, iogurte, ou adicionado a granola e outras preparações.
- Também pode ser incorporado em receitas de bolos, tortas, pães e biscoitos.
- É crucial aumentar o consumo de líquidos durante o uso, ingerindo pelo menos dois litros de água por dia.
Armazenamento
Após abertura, mantenha a embalagem bem fechada e armazenada em local fresco e seco.
Alertas e Precauções
- Deve ser consumido sob orientação e acompanhamento de um médico ou nutricionista, especialmente considerando o histórico de saúde individual.
- Uma dieta muito rica em fibras pode causar deficiência na absorção de nutrientes e interferir na absorção de alguns medicamentos.
