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  "title": "Melhores colchonetes para treino em casa",
  "metaDescription": "Compare colchonetes para treino em casa por espessura, densidade, material e tamanho. Veja qual formato faz sentido para seu exercício.",
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    "summary": "Base acolchoada para solo: abdominais, prancha, alongamento.",
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        "title": "Athletic Facilities: MRSA Prevention and Control",
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    {
      "text": "Em 2022, o projeto ABNT NBR 17034 define densidade D como valor numérico da densidade nominal da espuma, expresso em kg/m³; portanto D20, D23 ou D28 não são medidas de espessura.",
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    {
      "text": "A ficha do fabricante Acte T128 descreve um colchonete de Bagum impermeável com espuma de 30 mm, densidade 20, peso de 605 g e medidas de 98 × 60 cm, voltado a alongamento, yoga, pilates e fortalecimento.",
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        "title": "Colchonete Preto T128 Acte Sports",
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    {
      "text": "Em 2007, estudo com 30 adultos saudáveis em posturografia computadorizada observou que a estabilidade postural diminuiu quando camadas de espuma de 4,7 cm foram adicionadas à base de apoio.",
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        "title": "Postural characteristics of healthy subjects under different thickness of foam",
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    {
      "text": "Em 2022, o projeto ABNT NBR 17034 delimita colchonete para ginástica como produto com dimensões máximas de 4 cm de altura, 140 cm de comprimento e 70 cm de largura.",
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      "text": "A EPA define tempo de contato como o período em que o desinfetante precisa permanecer na superfície para ser efetivo; a superfície deve ficar visivelmente molhada durante todo esse tempo.",
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    {
      "text": "Em 2022, o projeto ABNT NBR 17034 admite tolerância de ±1,5 cm no comprimento e na largura declarados do produto acabado; uma medida comercial pode variar ligeiramente sem mudar a categoria do produto.",
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        "title": "Projeto ABNT NBR 17034 — Colchões e colchonetes — Terminologia, requisitos e métodos de ensaio",
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    {
      "text": "Em 2008, estudo de posturografia com 30 adultos saudáveis mostrou que densidade e módulo elástico da espuma influenciam a variância de torque e os movimentos corporais registrados em teste de equilíbrio sobre superfície complacente.",
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        "title": "The effect of foam surface properties on postural stability assessment while standing",
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    {
      "text": "Em 2015, estudo com quatro tipos de espuma concluiu que o tipo de espuma usado em posturografia é importante: amostras com maior módulo de elasticidade produziram maior mudança na velocidade de oscilação postural e a deformação deve ser compatível com o peso do participante.",
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      "yearAnchor": 2015,
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        "title": "Foam pads properties and their effects on posturography in participants of different weight",
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    },
    {
      "text": "A ficha do fabricante Acte T290-P descreve colchonete em EVA com medidas de 100 × 50 × 1 cm, acabamento fácil de limpar e uso esportivo, fisioterapia, alongamentos e proteção doméstica.",
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    },
    {
      "text": "Em 2022, ensaio randomizado cruzado com 32 jovens adultos comparou 4 horas em tapete de 1080 × 508 × 19 mm contra piso duro e concluiu que o tapete reduziu fadiga percebida, melhorou distribuição de pressão plantar e ajudou a manter estabilidade.",
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    {
      "text": "Em 2022, o projeto ABNT NBR 17034 define colchonete como colchão de uso eventual, revestido e portátil por características dimensionais, de armazenagem e de transporte.",
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        "title": "Projeto ABNT NBR 17034 — Colchões e colchonetes — Terminologia, requisitos e métodos de ensaio",
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    },
    {
      "text": "Em 2011, estudo biomecânico com 6 homens mostrou que três tipos de tapete de piso reduziram as forças de reação medidas no calçado em relação ao piso sem tapete, mas os resultados variaram conforme espessura e material.",
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        "title": "Ergonomic evaluation of three types of inner-room floor mats by using in-shoe and platform type pressure measurement systems",
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    {
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    {
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