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      "text": "Caneleiras de peso são indicadas para exercícios que miram os músculos das pernas e quadris (como elevação de perna), mas NÃO são indicadas para caminhada ou exercício aeróbico: elas forçam o uso do quadríceps em vez do isquiotibial, criando desequilíbrio muscular, e puxam a articulação do tornozelo, com risco de lesão de tendões e ligamentos em joelhos, quadris e costas.",
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